Продукти:
Рецепта:Зеленчуците зе нарязват на ситно. Дресингът се приготвя по следния начин: всички съставки се слагат в блендер и се пасират до получаването на хомогенна смес. Към нарязаните зеленчуци се добавя настърганият пармезан. Салатата се залива с дресинга и се декорира с почистените портокалови резени и малко кашу. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 252 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 21% | |
| Мазнини | 11г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.81г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 15г | 31% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 466мкг | 52% | |
| B1 (Тиамин) | 0.224мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.205мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.192мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 203мкг | 51% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 191.84мкг | 160% | |
| Витамин Холин | 23.15мг | 4% | |
| Калций | 249мг | 25% | |
| Фосфор | 235мг | 34% | |
| Желязо | 2.91мг | 24% | |
| Натрий | 271мг | 18% | |
| Магнезий | 76мг | 19% | |
| Цинк | 1.62мг | 15% | |
| Мед | 0.383мг | 43% | |
| Манган | 0.997мг | 43% | |
| Селен | 7.3мкг | 13% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч