Продукти:
Рецепта:Картофите се нарязват на кубчета, морковите - на пръчици, а лукът и копривата - на ситно. Зеленчуците се заливат с два литра вода, добавя се черен пипер и олио и се слагат да се варят на умерен огън. Когато продуктите са сварени, се добавят нарязаните на кубчета домати, сол, наситненият магданоз и маслото. Супата се вари още около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 244 г | ||
| Калории | 241 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 14г | 51% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.95г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 27г | 44% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 356мкг | 40% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.121мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.7мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.388мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 151.83мкг | 127% | |
| Витамин Холин | 21.99мг | 4% | |
| Калций | 149мг | 15% | |
| Фосфор | 102мг | 15% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.473мг | 21% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:51ч
Отдих
4:07ч