Продукти:
Рецепта:Всички съставки, без зелето, се смесват. Формата за печене се намазва с олио и в нея се изсипва тестото. Отгоре се изсипва предварително леко запърженото прясно зеле. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 157 г | ||
| Калории | 264 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 14% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.99г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 77% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.83мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.084мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 38.28мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 29.46мг | 5% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 174мг | 12% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.482мг | 21% | |
| Селен | 23.4мкг | 43% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:07ч
Отдих
4:30ч