Продукти:Рецепта:Яйцата се сваряват. Всички зеленчуци се измиват и се нарязват. Внимателно се объркват в голяма купа. Обелените яйца се нарязват и се нареждат върху салатата. В чаша отделно се разбиват зехтинът и оцетът, солта и черният пипер и с тази смес се полива салатата. Разбърква се добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 88 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 31% | |
| Мазнини | 5г | 49% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.24г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 5г | 22% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 137мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.078мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.278мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.41мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.145мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 69.87мкг | 58% | |
| Витамин Холин | 120.01мг | 22% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 1.12мг | 9% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.056мг | 6% | |
| Манган | 0.168мг | 7% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:02ч
Отдих
1:30ч