Продукти:
Рецепта:Измитите в студена течаща вода домати се потапят във вряща вода и веднага след това – в студена вода. След обелването им се разрязват на половинки. Разпределят се в 4 чинии, като всяка половинка от доматите се поставя върху добре измит салатен лист с отрязаната част нагоре. Покриват се със смес от киселото мляко, черен пипер, сокът от 1 лимон и солта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 303 г | ||
| Калории | 81 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 18% | |
| Мазнини | 2г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 64% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 87мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.162мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.61мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.224мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 0.14мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 6.76мг | 1% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 99мг | 14% | |
| Желязо | 1.23мг | 10% | |
| Натрий | 55мг | 4% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.194мг | 22% | |
| Манган | 0.27мг | 12% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:57ч
Отдих
1:23ч