Продукти:
Рецепта:Пресният лук се почиства, измива и нарязва на ситно. Запържва се в горещото олио. Прибавя се сол и червен пипер. Добавя се и нарязаното агнешко месо. Налива се чаша и половина вода към изчистения и измит ориз. Добавят се магданозът и нарязаните домати. Всичко се оставя да ври около 10 мин. След което се изсипва в тава и се пече 40 в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 421 г | ||
| Калории | 1064 кал | 53% | |
| Калории от мазнини | 702 кал | 130% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 18% | |
| Мазнини | 78г | 67% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 33г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 44.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 17% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 180мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.535мг | 45% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.646мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 17.54мг | 110% | |
| B5 (Пантенол) | 2.41мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.53мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 124мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.98мкг | 249% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 18.21мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 3.83мг | 1% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 479мг | 68% | |
| Желязо | 6.59мг | 55% | |
| Натрий | 157мг | 10% | |
| Магнезий | 80мг | 20% | |
| Цинк | 9.01мг | 82% | |
| Мед | 0.439мг | 49% | |
| Манган | 0.674мг | 29% | |
| Селен | 57мкг | 104% | |
Тичане
1:25ч
Колело
2:02ч
Ски
2:20ч
Танци
2:43ч
Плуване
2:43ч
Фитнес
2:58ч
Велоергометър
3:16ч
Каланетика
3:38ч
Пазаруване
4:40ч
Ходене
4:40ч
Сек*
12:35ч
Отдих
18:11ч