Продукти:Рецепта:От изброените продукти (без олиото) се замесва тесто. Накрая се сипва от олиото на плота и се меси, докато поеме цялата мазнина. Оставя се тестото да втаса на топло. След като е удвоило обема си, се оформя по ваш избор. Погачата се намазва с жълтък и се поръсва със сусам. Пече се на умерена температура до зачервяване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 144 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 14г | 84% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.68г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 2г | 6% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.07мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.01мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.059мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 33.56мг | 6% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 76мг | 11% | |
| Желязо | 0.67мг | 6% | |
| Натрий | 369мг | 25% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.02мг | 2% | |
| Манган | 0.019мг | 1% | |
| Селен | 6мкг | 11% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:27ч