Продукти:
Рецепта:В дълбок съд се разбиват яйцата. Разбърква се киселото мляко със содата и се добавят към разбитите яйца. В получената смес се изсипва лимонадата (газирана вода) и се добавя сиренето и натрошената, предварително приготвената, юфка. Така получената смес се прехвърля намазаната с масло или олио тавичка. Пече се около 25 минути в загрята до 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 18% | |
| Мазнини | 14г | 40% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.21г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 35г | 44% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 115мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.464мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.92мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.174мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.03мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 61.04мг | 11% | |
| Калций | 229мг | 23% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 581мг | 39% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.92мг | 17% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 0.282мг | 12% | |
| Селен | 37.5мкг | 68% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч