Средиземноморска фритата с тиквички, чушки, чери домати и козе сирене

Средиземноморска фритата с тиквички, чушки, чери домати и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса.

Яйцата, прясното мляко, солта и пипера се разбиват. Тиквичките се нарязват на колелца, а след това на четвъртинки. Чушките се нарязват на ивици, а чери доматите се разполовяват.

Сипва се половината олио в огнеупорен съд и се загрява. Прибавят се тиквичките и се сотират за няколко минути. Изваждат се в чиния.

Прибавя се останалото олио в съда и се запържват чушките за 3-4 минути. По желание се прибавя прибавя люта чушка.

Тиквичките се връщат в съда. Добавя се натрошеното сирене и се подправят с ригана. Заливат се с яйчената смес и се разпределят разполовените чери домати. Фритатата се оставя на котлона още 2-3 минути. Слага се във фурната за 10-12 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Средиземноморска фритата с тиквички, чушки, чери домати и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г26%
Мазнини24г 63%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.45г
Омега 30.1г
Въглехидрати 11г13%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол405мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А288мкг32%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.781мг60%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C48мг53%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)14.05мкг12%
Витамин Холин190.71мг35%
Калций337мг34%
Фосфор419мг60%
Желязо2.91мг24%
Натрий221мг15%
Магнезий59мг15%
Цинк1.81мг16%
Мед0.298мг33%
Манган0.345мг15%
Селен29.6мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.