Рецепта:Празът се нарязва на ситно и се разбърква с предварително размитото в студена вода брашно и с олиото. Залива с ес 5 чч гореща вода, посолява се и се вари до омекване. Прибавят се ситно нарязаните домати и джанките. Слез 15-20 минути чорбата е готова. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 354 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 8% | |
| Мазнини | 10г | 26% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 67% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 113мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.072мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.275мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 49.92мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 15.44мг | 3% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 96мг | 14% | |
| Желязо | 2.7мг | 23% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.22мг | 24% | |
| Манган | 0.89мг | 39% | |
| Селен | 18.2мкг | 33% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:11ч
Отдих
6:03ч