Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбока тава се слага спанакът, предварително бланширан и нарязан. Добавя се нарязаният на ситно зелен лук и доматите, нарязани на кръгчета. Морковите се настъргват и се добавят, заедно с нарязания джоджен и пресен чесън. Сипва се вода и олио и се овкусява със сол. Всичко се разбърква добре и се слага тавата във фурната, предварително загрята на 200 градуса, за около 30 минути. Щом зеленчуците омекнат, тавата се изважда отгоре се чукват яйцата. Ястието се връща във фурната за около 10 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Подобни рецепти на Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Рецепта Запеканка с картофи, спанак, яйца и сирене Запеканка с картофи, спанак, яйца и сирене    

Коментирайте първи рецептата Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

586 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г14%
Мазнини30г 72%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,923.03г
Омега 30.03г
Въглехидрати 14г15%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А869мкг97%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.593мг46%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)218мкг55%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C35мг39%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)3.48мг23%
K (Менадион)655.69мкг546%
Витамин Холин156.45мг28%
Калций200мг20%
Фосфор218мг31%
Желязо5.61мг47%
Натрий210мг14%
Магнезий124мг31%
Цинк1.67мг15%
Мед0.287мг32%
Манган1.374мг60%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.