Веган зеленчукова чорба (супа) с нахут, мокорви, чушки и чесън

Веган зеленчукова чорба (супа) с нахут, мокорви, чушки и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се накисва във вода за около 6 часа и после водата се изхвърля.

Накиснатият нахут се залива със студена вода и се слага да се вари. След около 20 минути се изхвърля врящата вода и се сипва нова гореща вода. Варенето на нахута продължава 90 минути.

Добавят се нарязаните зеленчуци и се варят още 40 минути. Овкусяв се със сол на вкус.

Брашното се запържва до златисто в мазнината, добавя се червеният пипер и шарената сол. Запръжката се разрежда с 1 ч.ч. вода и се изсипва в чорбата. Оставя се да къкри на бавен огън около 15 минути.

Готовата нахутена супа се сваля от котлона и се поръсва с джоджен.

Време за приготвяне:

160 минути

Коментирайте първи рецептата Веган зеленчукова чорба (супа) с нахут, мокорви, чушки и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

210 г
Калории 326 кал16%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г17%
Мазнини8г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.72г
Омега 3
Въглехидрати 53г63%
Фибри14.2г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А370мкг41%
B1 (Тиамин)0.218мг18%
B2 (Рибофлавин)0.161мг12%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.476мг37%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)17.04мкг14%
Витамин Холин70.07мг13%
Калций89мг9%
Фосфор236мг34%
Желязо3.99мг33%
Натрий710мг47%
Магнезий70мг18%
Цинк2.14мг19%
Мед0.408мг45%
Манган1.661мг72%
Селен7.7мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 326 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:51ч

Отдих

5:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.