Продукти:
Рецепта:Цвеклото се сварява и се нарязва на кубчета. Смесват се зехтинът, оцетът, солта и черният пипер в купа. Полива се цвеклото с дресинга и се оставя да поеме вкуса за около 20 минути. Козето сирене се нарязва на кубчета. Прибавя се към цвеклото и се разбърква добре. Салатата се слага в чиния и се поръсва с начупените орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 152 г | ||
| Калории | 510 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 17% | |
| Мазнини | 44г | 76% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 9% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 245мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.191мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.664мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.241мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.31мг | 15% | |
| K (Менадион) | 6.64мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 23.07мг | 4% | |
| Калций | 487мг | 49% | |
| Фосфор | 492мг | 70% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 222мг | 15% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.93мг | 18% | |
| Мед | 0.832мг | 92% | |
| Манган | 1.346мг | 59% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:44ч
Пазаруване
2:14ч
Ходене
2:14ч
Сек*
6:02ч
Отдих
8:43ч