Продукти:
Рецепта:Тучениците се почистват от дебелите дръжки. Накисва се в подсолена вода и се нарязва, заедно с доматите и чесъна. Слага се в купа. Добавят се кълновете и изварата. Прибавят се и подправките. Салатата се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 34% | |
| Мазнини | 7г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 26% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 353мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.249мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.232мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.185мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 182мкг | 46% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 79.03мкг | 66% | |
| Витамин Холин | 16.19мг | 3% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 177мг | 25% | |
| Желязо | 1.99мг | 17% | |
| Натрий | 220мг | 15% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.248мг | 28% | |
| Манган | 0.809мг | 35% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч