Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се нарязват на едро и се сваряват. Слагат се в купа и се пасират. Връщат се в бульона, в който са варени зеленчуците. В зависимост от гъстотата на супата, може да добавите повече или по-малко бульон. Добавя се маслото и млякото и се оставя супата са заври. Овкусява се със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 421 г | ||
| Калории | 304 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 12г | 34% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.29г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 47г | 59% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 158мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.198мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.904мг | 70% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 116мг | 129% | |
| D | 0.52мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.88мг | 13% | |
| K (Менадион) | 38.11мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 37.87мг | 7% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 153мг | 22% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.326мг | 36% | |
| Манган | 0.667мг | 29% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:11ч