Продукти:
Рецепта:В тенджера с вода се слага 1 щипка сол, оставя се водата да заври и се прибавят макароните. Вари се около 20 минути. Тенджерата се сваля от огъня, без да се прецеждат макароните и се оставят да изстинат. Скилидките чесън се смачкват и се прибавят към киселото мляко. Излива се в тенджерата върху макароните. Ако е необходимо се добавя сол и се овкусява с копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 665 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 21% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.4г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 35г | 64% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.293мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.301мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.16мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.087мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.33мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 20.09мг | 4% | |
| Калций | 177мг | 18% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 1.29мг | 11% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.155мг | 17% | |
| Манган | 0.303мг | 13% | |
| Селен | 26.4мкг | 48% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:35ч
Отдих
3:44ч