Рецепта:Яйцето се сварява. В опържената патладжанова паст се прибавя сиренето, копърът, малко зехтин и чесън. Продуктите се разбъркват добре до получаването на паста. Доматът се нарязва на 3 дебели шайби. Върху всяка шайба се сервира по една топка от пастата. Яйцето се настъргва на ситно и върху всяка топка се поръсва малко от него. Украсява се с копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 79 г | ||
| Калории | 77 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 22% | |
| Мазнини | 5г | 62% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 3г | 17% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 47мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.051мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.215мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.117мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.03мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 25.61мг | 5% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 0.47мг | 4% | |
| Натрий | 226мг | 15% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.04мг | 4% | |
| Манган | 0.065мг | 3% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:54ч
Отдих
1:18ч