Продукти:
Рецепта:Чушките се почистват от семките, а доматите се издълбават с лъжица. Подреждат се в тава. Запържват се оризът и и лукът в олиото. Добавя се бульонът, ментата, стафидите и бадемите. Готви се на слаб огън, докато оризът започне леко да набъбва. Добавя се сол. Зеленчуците се пълнят с ориза. Поливат ли се останалия сос и се запичат във фурна до пълна готовност на ориза. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 460 г | ||
| Калории | 397 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 11% | |
| Мазнини | 14г | 31% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 59% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.376мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.32мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.32мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.94мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.548мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 105мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 86мг | 96% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.59мг | 31% | |
| K (Менадион) | 9.61мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 22.82мг | 4% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 3.86мг | 32% | |
| Натрий | 254мг | 17% | |
| Магнезий | 81мг | 20% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.488мг | 54% | |
| Манган | 1.136мг | 49% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:47ч