Продукти:
Рецепта:Месото се нарязва на хапки, а лукът – на ситно. Запържват се до златисто в олиото. Към него се прибавя кокосовата сметана и кърито. Готви се на бавен огън около 20 минути. Доматът се нарязва на малки кубчета. Ястието се отстранява от котлона, добавят се доматите и спанака. Ястието се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 388 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 39% | |
| Мазнини | 23г | 53% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 8г | 9% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.187мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.24мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.688мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.05мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 2.08мг | 0% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 315мг | 45% | |
| Желязо | 3.16мг | 26% | |
| Натрий | 79мг | 5% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 3.02мг | 27% | |
| Мед | 0.339мг | 38% | |
| Манган | 0.783мг | 34% | |
| Селен | 37мкг | 67% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:35ч
Отдих
6:37ч