Рецепта:Зелето и морковите се режат на сламки. Картофите се обелват и се режат на дребни кубчета. Зелето и картофите се сваряват до полуготовност, след което се добавят морковите и грахът. Добавя се сол. Супата се вари още 10 минути. При сервиране се поръсва с магданоз и копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 97 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 16% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 84% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 122мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.28мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 47.64мкг | 40% | |
| Витамин Холин | 22.87мг | 4% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.12мг | 13% | |
| Манган | 0.318мг | 14% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:08ч
Отдих
1:39ч