Продукти:
Рецепта:За да се направи дресинг, се смесват сокът от лайма и кимиона. Прибавя се зехтинът, солта и черният пипер. Разбърква се добре. Добавя се бобът, царевицата и двата вида чушки. Преди да се сервира салатата, се слага спанакът към останалите продукти, а отгоре се поръсва с месото от рак. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 344 г | ||
| Калории | 530 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 26% | |
| Мазнини | 10г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.05г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 81г | 59% | |
| Фибри | 20.5г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 57мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 316мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.702мг | 59% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.347мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.57мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.66мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.636мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 570мкг | 143% | |
| B12 (Кобаламин) | 1мкг | 42% | |
| C | 68мг | 76% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.39мг | 29% | |
| K (Менадион) | 314.99мкг | 262% | |
| Витамин Холин | 138.84мг | 25% | |
| Калций | 337мг | 34% | |
| Фосфор | 545мг | 78% | |
| Желязо | 13.53мг | 113% | |
| Натрий | 107мг | 7% | |
| Магнезий | 289мг | 72% | |
| Цинк | 5.15мг | 47% | |
| Мед | 1.369мг | 152% | |
| Манган | 2.658мг | 116% | |
| Селен | 30мкг | 55% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:16ч
Отдих
9:03ч