Продукти:
Рецепта:В купа се смесва портокаловият и лимоновият сок, чесънът, магданозът, кимионът, риганът и малко сол. Сместа се разбърква добре и се прибавя нарязаното телешко месо. Разбърква се отново, захлупва се и се оставя на стайна температура за 15 минути. Фурната се загрява. Месото се слага в намаслена тава и се готви от двете страни до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 205 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 61% | |
| Мазнини | 5г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 16% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.304мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.07мг | 57% | |
| B5 (Пантенол) | 2.02мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.435мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.12мкг | 47% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.4мг | 1% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 236мг | 34% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 89мг | 6% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 3.26мг | 30% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.106мг | 5% | |
| Селен | 12.6мкг | 23% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч