Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 180 градуса и ядките се пекат 5 минути до златисто. В блендер се пасират босилекът, лукът, чесънът, зехтинът и лимоновият сок. Прибавят се към киселото мляко. Овкусява се със сол и черен пипер. Преди да се сервира, се поръсва с ядките, пресен лук и зехтин. Сервира се с крекери. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 136 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 15г | 74% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 18% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.126мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.25мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.086мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 33.53мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 14.46мг | 3% | |
| Калций | 121мг | 12% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 0.47мг | 4% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.75мг | 7% | |
| Мед | 0.115мг | 13% | |
| Манган | 0.271мг | 12% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч