Продукти:
Рецепта:Зехтинът се загрява. Лукът и чесънът се сотират за 3-4 минути. Прибавят се доматите и спанакът. Готви се още 1-2 минути. Температурата на котлона се намаля и се слагат крем сиренето, чили сосът и пресният лук. Готви се 2 минути, като се бърка през цялото време. Поръсва се с червен пипер и се сервира с царевичен чипс. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 42 г | ||
| Калории | 64 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 78% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.76г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 2г | 12% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.014мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.14мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.09мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.033мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 17.32мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 4.43мг | 1% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 24мг | 3% | |
| Желязо | 0.37мг | 3% | |
| Натрий | 50мг | 3% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.13мг | 1% | |
| Мед | 0.023мг | 3% | |
| Манган | 0.059мг | 3% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:16ч
Ходене
0:16ч
Сек*
0:45ч
Отдих
1:05ч