Продукти:
Рецепта:Портокалът се обелва и почиства, нарязва се на парчета. Авокадото също се почиства и нарязва. На сламки се нарязват чушките. Зеленчуците се смесват. Прави се дресинг от сока на лимона и пасирана връзка мента. Салата се подправя с дресинга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 384 г | ||
| Калории | 256 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 7% | |
| Мазнини | 16г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.32г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 31г | 44% | |
| Фибри | 11.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.303мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.235мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.22мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.37мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.799мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 136мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 221мг | 246% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.84мг | 19% | |
| K (Менадион) | 34.31мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 31.07мг | 6% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 96мг | 14% | |
| Желязо | 2.59мг | 22% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.452мг | 50% | |
| Манган | 0.577мг | 25% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:22ч