Продукти:
Рецепта:Яйцето се сварява. Лападът и киселецът се измиват и се нарязват на тънки ивици. Прибавя се ситно нарязаният зелен лук. Салатата се разбърква с олио, оцет и сол. Украсява се с разрязаното сварено яйце и с маслините. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 103 г | ||
| Калории | 60 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 28% | |
| Мазнини | 3г | 46% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.79г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 4г | 28% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 144мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.106мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 46.75мкг | 39% | |
| Витамин Холин | 57.35мг | 10% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 2.11мг | 18% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.107мг | 12% | |
| Манган | 0.217мг | 9% | |
| Селен | 7.4мкг | 13% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:12ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:42ч
Отдих
1:01ч