Продукти:
Рецепта:Почистената и измита в студена вода леща се поставя в емайлиран съд и се залива със студена вода. След 8 часа лещата се прецежда и се изсипва в тенджера, залива се със студена вода и се вари на слаб огън до омекване. След отцеждане се разпределя в четири чинии, посолява се, поръсва се със зехтина, смления черен пипер, ситно нарязания магданоз и се разбърква със счукания и размесен в оцета чесън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 128 г | ||
| Калории | 432 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 27% | |
| Мазнини | 10г | 21% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 54% | |
| Фибри | 31.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.489мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.258мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.74мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.9мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.591мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 443мкг | 111% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 115.18мкг | 96% | |
| Витамин Холин | 98.24мг | 18% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 466мг | 67% | |
| Желязо | 9.9мг | 83% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 114мг | 29% | |
| Цинк | 3.75мг | 34% | |
| Мед | 0.887мг | 99% | |
| Манган | 1.575мг | 68% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:53ч
Ходене
1:53ч
Сек*
5:06ч
Отдих
7:23ч