Продукти:
Рецепта:Морковът, картофът и лекът се нарязват на дребно и се сваряват в 200 мл вода. Без да се отцеждат от водата се пасират в блендер или с пасатор. Към зеленчуковото пюре се прибавя цеденото мляко и нарязаният на дребно магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 591 г | ||
| Калории | 227 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 11% | |
| Мазнини | 2г | 8% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 49г | 83% | |
| Фибри | 7.9г | ||
| Нишесте | 33г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 478мкг | 53% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.131мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.73мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.66мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 148.4мкг | 124% | |
| Витамин Холин | 34.25мг | 6% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 2.66мг | 22% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.314мг | 35% | |
| Манган | 0.502мг | 22% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:52ч