Продукти:
Рецепта:Лападът и лукът се нарязват на ситно и се запържват в олиото за около 10 минути. Добавя се нарязаната на малки кубчета шунка. Поръсват се подправките. Сместа се сваля от котлона и към нея се добавят яйцата и киселото мляко. Получената смес се нанася върху корите и после за завиват на рула. Нареждат се в намазнена тава. Отгоре леко се намазват с олио и се пекат в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 364 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 16% | |
| Мазнини | 17г | 43% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.78г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 38г | 43% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 88мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.564мг | 47% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.423мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.29мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.212мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 17.9мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 33.7мг | 6% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 4.07мг | 34% | |
| Натрий | 360мг | 24% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.166мг | 18% | |
| Манган | 0.54мг | 23% | |
| Селен | 30.5мкг | 55% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:18ч
Отдих
6:13ч