Продукти:
Рецепта:Тиквичките се обелват и се нарязват на кубчета. Сваряват се в подсолена вода, като се запазва бульона. Маслото се загрява в тенджера, брашното се запържва за кратко. Сипва се прясното мляко, на тънка струйка, при непрекъснато бъркане. Прибавят се и тиквичките, заедно с бульона. Супата се оставя на слаб огън 5-6 минути и се овкусява с подправките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 163 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 9г | 50% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.72г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 15г | 37% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 111мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.83мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.186мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 1.35мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 9.24мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 30.54мг | 6% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 153мг | 22% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.301мг | 13% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:47ч