Продукти:
Рецепта:Цвеклото се разрязва на четири части и се вари за около 15 минути в подсолена вода, докато омекне. След това се изчаква да се охлади и се обелва. Настъргва се на ренде. Настърганото цвекло се разбърква с цеденото кисело мляко, наситнения копър и счуканите орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 452 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 5% | |
| Мазнини | 34г | 67% | |
| Наситени | 24г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.45г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 30% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.038мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.43мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.105мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.47мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 8.14мг | 1% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 230мг | 15% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.323мг | 36% | |
| Манган | 0.73мг | 32% | |
| Селен | 3.7мкг | 7% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:23ч
Каланетика
1:32ч
Пазаруване
1:59ч
Ходене
1:59ч
Сек*
5:20ч
Отдих
7:43ч