Продукти:
Рецепта:В тенджера се запържва нарязаната на ленти шунка. Налива се малко вода, добавят се кубчетата картофи и царевицата и се задушава, докато водата изври. Кубчетата бульон се разтварят в 1 л топла вода и се добавят в тенджерата. Щом супата кипне, котлонът се намаля и се оставя да поври още 25 минути, до омекване на картофите. Овкусява се с пипер и при сервиране – с нарязан на ситно магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 240 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.79г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 37г | 57% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 20г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.269мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.2мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.354мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 2.3мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 35.34мг | 6% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 165мг | 24% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 37мг | 2% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.169мг | 19% | |
| Манган | 0.32мг | 14% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:50ч
Отдих
4:06ч