Продукти:
Рецепта:Нарязаните на дребно морков, гъби и картофи, заедно с магданозът се сваряват. Връзката магданоз се изважда и се добавя грахът и подправките. След 5 минути супата се сваля от котлона. Пасира се до желаната гъстота. Добавя се маслото и се разбърква добре. Поднася се с натрошено синьо сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 295 г | ||
| Калории | 385 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 14% | |
| Мазнини | 18г | 41% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.93г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 46г | 47% | |
| Фибри | 8.4г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 314мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.205мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.305мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.7мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 2.7мг | 54% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.598мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0.64мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 227.02мкг | 189% | |
| Витамин Холин | 59.8мг | 11% | |
| Калций | 187мг | 19% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 2.9мг | 24% | |
| Натрий | 374мг | 25% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 2.46мг | 22% | |
| Мед | 0.627мг | 70% | |
| Манган | 0.633мг | 28% | |
| Селен | 15.7мкг | 29% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:33ч
Отдих
6:34ч