Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на едро и се запържва. Към него се добавят нарязаните гъби и нарязаната наденица. Чушките се почистват и се нарязват на ивици. Добавят се към сместа. Добавят се и нарязаните на едро домати. Сместа се овкусява с подправките. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 696 г | ||
| Калории | 562 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 22% | |
| Мазнини | 35г | 54% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 26% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 158мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.584мг | 49% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.857мг | 66% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.46мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 3.23мг | 65% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.944мг | 73% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.8мкг | 117% | |
| C | 136мг | 151% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.46мг | 16% | |
| K (Менадион) | 17.58мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 32.9мг | 6% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 367мг | 52% | |
| Желязо | 4.95мг | 41% | |
| Натрий | 1390мг | 93% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 4.81мг | 44% | |
| Мед | 0.912мг | 101% | |
| Манган | 0.735мг | 32% | |
| Селен | 31.9мкг | 58% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:04ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:39ч
Отдих
9:36ч