|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният лук се запържва. Добавят се настърганите моркови и картоф. В тенджерата се добавя вряла вода, както и накъсаното на розички броколи. Добавя се сол, черен пипер индийско орехче. Зеленчуците се оставят да се сварят. Когато са готови, тенджерата се сваля от котлона и супата се пасира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1263 г | ||
| Калории | 451 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 14% | |
| Мазнини | 14г | 26% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.35г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 75г | 62% | |
| Фибри | 19.4г | ||
| Нишесте | 33г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1092мкг | 121% | |
| B1 (Тиамин) | 0.373мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.475мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.84мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 2.62мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.246мг | 96% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 191мкг | 48% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 203мг | 226% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.19мг | 41% | |
| K (Менадион) | 375.64мкг | 313% | |
| Витамин Холин | 101.82мг | 19% | |
| Калций | 234мг | 23% | |
| Фосфор | 373мг | 53% | |
| Желязо | 5.04мг | 42% | |
| Натрий | 155мг | 10% | |
| Магнезий | 151мг | 38% | |
| Цинк | 2.22мг | 20% | |
| Мед | 0.516мг | 57% | |
| Манган | 1.342мг | 58% | |
| Селен | 11.8мкг | 21% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:23ч
Каланетика
1:32ч
Пазаруване
1:58ч
Ходене
1:58ч
Сек*
5:20ч
Отдих
7:42ч
