Продукти:
Рецепта:Лукът и обелените картофи се нарязват на кубчета, а моркова, печурките и лютата чушка на ситно. Запържват се в нагорещено олио и се оставят леко да се задушат. Добавя се водата и кубчето бульон. Супата се оставя да поври до пълното сваряване на зеленчуците. Подправя се на вкус. Гъбената картофена супа се сваля от котлона и се застройва със затопленото прясно мляко. Отгоре се поръсва с наситнен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 283 г | ||
| Калории | 153 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 18% | |
| Мазнини | 2г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 72% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 163мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.378мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.6мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.43мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 108.38мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 34.33мг | 6% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 2.04мг | 17% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.09мг | 10% | |
| Мед | 0.453мг | 50% | |
| Манган | 0.331мг | 14% | |
| Селен | 7.3мкг | 13% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:48ч
Отдих
2:36ч