Продукти:
Рецепта:Айсбергът се измива и накъсва на малки парченца. Гъбите се почистват и измиват. Всеки домат се реже на шест резена, краставицата – на кръгчета, а лука – на ситно. Продуктите се разбъркват в купа. В буркан се сипват продуктите за дресинга, затваря се и се разклаща добре, докато се омесят съставките. Салатата се полива с получения дресинг. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 574 г | ||
| Калории | 289 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 22г | 65% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.61г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 20г | 29% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 129мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.278мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.359мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.65мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.341мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 148мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.03мг | 27% | |
| K (Менадион) | 119.99мкг | 100% | |
| Витамин Холин | 22.34мг | 4% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 3.03мг | 25% | |
| Натрий | 61мг | 4% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.46мг | 51% | |
| Манган | 0.629мг | 27% | |
| Селен | 5.3мкг | 10% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:56ч