Намачкани варени картофи с кейл и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се нарязват на кубчета, заливат се със студена вода, прибавят се 1 ч. л. сол и чесънът. Тенджерата с картофите се слага на котлона и след като заври се оставя да покъкри за 15 минути или докато картофите омекнат. Стъблата на кейла се махат и се нарязва на кръгчета. Към картофите се добавя останалото количество сол. Намачкват се и се прибавят към кейла. Разбъркват се добре. Салатата се сервира топла, поръсена със зехтин и сол.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Намачкани варени картофи с кейл и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

127 г
Калории 100 кал5%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.06г
Омега 3
Въглехидрати 23г89%
Фибри2.8г
Нишесте19г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.042мг3%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.397мг31%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.01мг0%
K (Менадион)2.41мкг2%
Витамин Холин15.65мг3%
Калций19мг2%
Фосфор75мг11%
Желязо1.01мг8%
Натрий8мг1%
Магнезий29мг7%
Цинк0.39мг4%
Мед0.142мг16%
Манган0.229мг10%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 100 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:18ч

Каланетика

0:20ч

Пазаруване

0:26ч

Ходене

0:26ч

Сек*

1:11ч

Отдих

1:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.