Продукти:
Рецепта:Загрява се зехтин. Броколито се сотира за няколко минути. Бърка се често и когато е готово, се изважда от тигана. В същия съд добавете още малко зехтин и изсипете каймата и лютите чушки. Готви се до покафеняване. Броколито се връща в тигана. Овкусява се със сол, черен пипер и лимонов сок. Ястието се сервира, поръсено с босилек и лимонови резени. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 541 г | ||
| Калории | 418 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 48% | |
| Мазнини | 16г | 34% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 20% | |
| Фибри | 8.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 185мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 107мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.335мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.886мг | 68% | |
| B3 (Ниацианамид) | 18.61мг | 116% | |
| B5 (Пантенол) | 4.18мг | 84% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.389мг | 107% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 147мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.02мкг | 126% | |
| C | 235мг | 261% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.39мг | 29% | |
| K (Менадион) | 261.35мкг | 218% | |
| Витамин Холин | 44.57мг | 8% | |
| Калций | 168мг | 17% | |
| Фосфор | 621мг | 89% | |
| Желязо | 4.84мг | 40% | |
| Натрий | 242мг | 16% | |
| Магнезий | 128мг | 32% | |
| Цинк | 7.93мг | 72% | |
| Мед | 0.464мг | 52% | |
| Манган | 0.826мг | 36% | |
| Селен | 24.7мкг | 45% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:50ч
Ходене
1:50ч
Сек*
4:56ч
Отдих
7:08ч