Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 200 градуса. Тавата се намазва със свинска мас. Поставят се шунката, кашкавалът, лукът и ябълката. Останалите продукти се смесват и се изсипват върху продуктите във тавата. Пече се 40 минути или докато клечката, с която се проверява, излезе суха. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 216 г | ||
| Калории | 431 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 24% | |
| Мазнини | 26г | 55% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.27г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 23г | 22% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 149мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 161мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.355мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.381мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.52мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.234мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.71мкг | 30% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 1.22мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 22.58мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 40.32мг | 7% | |
| Калций | 338мг | 34% | |
| Фосфор | 365мг | 52% | |
| Желязо | 1.19мг | 10% | |
| Натрий | 285мг | 19% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 2.47мг | 22% | |
| Мед | 0.099мг | 11% | |
| Манган | 0.186мг | 8% | |
| Селен | 35.2мкг | 64% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:53ч
Ходене
1:53ч
Сек*
5:06ч
Отдих
7:22ч