Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се залива с 2 чаени чаши вода и се слага да заври. Котлонът се намаля и се вари още 15 минути, до омекване и пълно поемане на водата. Смесват се медът, зехтинът, лимоновият сок и се разбъркват добре. Прибавя се киноата към нарязаната на дребно или настъргана ябълка, заедно с целината, стафидите, магданозът и бадемите. Накрая се добавя сосът и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

500 г
Калории 304 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г13%
Мазнини11г 31%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.59г
Омега 3
Въглехидрати 47г58%
Фибри13.3г
Нишесте
Захари15г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А103мкг11%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)3.43мг21%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.21мг41%
K (Менадион)171.69мкг143%
Витамин Холин42.4мг8%
Калций216мг22%
Фосфор263мг38%
Желязо3.6мг30%
Натрий351мг23%
Магнезий121мг30%
Цинк1.79мг16%
Мед0.453мг50%
Манган1.815мг79%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 304 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.