Продукти:
Рецепта:Ягодите се почистват и се слагат във висок съд. Поръсват се с пудра захар. Пюрират се с пасатор и се добавя 1 чч кисело мляко, подсладено с мед и отново се пасира. В десертни купички се сипва от ягодовото пюре, покрива се с натрошени бисквити и отгоре още ягодово пюре. Пред поднасяне се охлажда за 3-4 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 424 г | ||
| Калории | 269 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 9г | 29% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 59% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.413мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.63мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.5мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.153мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.48мкг | 20% | |
| C | 76мг | 84% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.54мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.27мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 36.85мг | 7% | |
| Калций | 309мг | 31% | |
| Фосфор | 271мг | 39% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.105мг | 12% | |
| Манган | 0.514мг | 22% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:11ч
Отдих
4:35ч