Продукти:
Рецепта:Във всяка чаша се слага пластове грах ( предварително сварен), настъргано сирене, царевица, настърган белтък, маслини и настърган кашкавал. Залива се със соса от изброените съставки. Поръсва се отгоре с жълтък. По желание може и всички продукти да се смесят, а не да се редят на пластове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 312 г | ||
| Калории | 636 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 459 кал | 85% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 13% | |
| Мазнини | 51г | 72% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.21г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 26г | 17% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 214мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 284мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.317мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.656мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.24мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.291мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 91мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.26мкг | 53% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.87мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 5.09мг | 34% | |
| K (Менадион) | 30.3мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 132.8мг | 24% | |
| Калций | 394мг | 39% | |
| Фосфор | 408мг | 58% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 962мг | 64% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.146мг | 16% | |
| Манган | 0.323мг | 14% | |
| Селен | 21.1мкг | 38% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:46ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:10ч
Пазаруване
2:47ч
Ходене
2:47ч
Сек*
7:31ч
Отдих
10:52ч