Продукти:
Рецепта:Сините сливи се накисват във вода, отцеждат се и се нарязват на ситно. Орехите се запичат за 8 минути в загрята на 180 градуса фурна, след това се натрошават. Сиренето се смесва с портокаловия сок, меда, сините сливи и канелата. Разбърква се добре. Крушите и ябълките се нарязват на кубчета. Добавят се към крема и се разбърква добре. Плодовата салата се поръсва с натрошените орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 480 г | ||
| Калории | 649 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 6% | |
| Мазнини | 42г | 55% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.44г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 68г | 40% | |
| Фибри | 11.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 45г | ||
| Холестерол | 92мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.134мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.292мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.92мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.286мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0.5мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.91мг | 19% | |
| K (Менадион) | 16.6мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 39.14мг | 7% | |
| Калций | 121мг | 12% | |
| Фосфор | 180мг | 26% | |
| Желязо | 2.54мг | 21% | |
| Натрий | 247мг | 16% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.508мг | 56% | |
| Манган | 0.907мг | 39% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:14ч
Ски
1:25ч
Танци
1:39ч
Плуване
1:39ч
Фитнес
1:48ч
Велоергометър
1:59ч
Каланетика
2:13ч
Пазаруване
2:51ч
Ходене
2:51ч
Сек*
7:40ч
Отдих
11:05ч