Продукти:
Рецепта:Зехтинът се загрява и се добавя малко масло. Прибавя се лукът и се бърка. След 2 минути се добавя тиквата, нарязана на кубчета, а след още 2 минути се овкусява със сол и черен пипер. Слагат се градинският чай и бялото вино. Ястието се похлупва и се готви около 4 минути. След това се излива в тава, поръсва се със синьо сирене и се пече във фурна на 200 градуса за около 5 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 99 г | ||
| Калории | 57 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 8% | |
| Мазнини | 2г | 33% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 61% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 170мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.026мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.058мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.049мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.01мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 6.1мг | 1% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 30мг | 4% | |
| Желязо | 0.74мг | 6% | |
| Натрий | 681мг | 45% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 0.3мкг | 1% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:40ч
Отдих
0:58ч