Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва и задушава в растително масло. Прибавя се вода и броколито и се вари до готовност. След това се разбива с блендер. Поръсва се със сол и черен пипер, добавя се сметаната и след като заври се слага маслото. Прибавя се горчицата и топено сирене на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 353 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 20г | 62% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.9г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 19г | 27% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 61мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 234мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.138мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.323мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.51мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.415мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 126мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 140мг | 156% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.73мг | 32% | |
| K (Менадион) | 255.91мкг | 213% | |
| Витамин Холин | 56.49мг | 10% | |
| Калций | 152мг | 15% | |
| Фосфор | 191мг | 27% | |
| Желязо | 2.25мг | 19% | |
| Натрий | 106мг | 7% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.15мг | 10% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.656мг | 29% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч