Продукти:
Рецепта:Марулите се измиват и нарязват на тънки ивици. Прибавят се ситно нарязаният чесън, олиото и солта. Салатата се разбърква, залива се с киселото мляко и се украсява с репичките, нарязани на тънки колелца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 133 г | ||
| Калории | 103 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 9г | 78% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 16% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 144мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.063мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.102мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.31мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.082мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 84мкг | 70% | |
| Витамин Холин | 12.92мг | 2% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 0.32мг | 3% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.031мг | 3% | |
| Манган | 0.149мг | 6% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:13ч
Отдих
1:45ч