Продукти:
Рецепта:Твърдо сварените яйца се обелват и нарязват на полумесеци. Марулите се почистват, измиват на течаща вода и отцеждат. Зеленият лук се почиства и нарязва на ситно. В купа се поставят нарязаните марули, нарязаният лук и нарязаните парчета яйца и се разбъркват. Салата се посолява и се подправя със зехтин и лимонов сок. По желание се гарнира с яйца, нарязани на кръгчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 157 г | ||
| Калории | 146 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 19% | |
| Мазнини | 12г | 72% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.03г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 4г | 11% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 225мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.284мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.121мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 94мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.84мг | 12% | |
| K (Менадион) | 197.98мкг | 165% | |
| Витамин Холин | 119.1мг | 22% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.72мг | 7% | |
| Мед | 0.043мг | 5% | |
| Манган | 0.139мг | 6% | |
| Селен | 13.8мкг | 25% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:43ч
Отдих
2:29ч