Продукти:
Рецепта:Почистените и измити в студена вода царевични зърна се поставят в тенджера, заливат се със студена вода и се варят на умерен огън до омекване и разпукване на зърната. След това се отцеждат през гевгир и се претриват между дланите за отстраняване на люспите, измиват се с хладка вода и отново се отцеждат. Готовата царевица се разпределя в чинии, разбърква се със счуканите орехи и захарта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 513 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 8% | |
| Мазнини | 25г | 41% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 17г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.36г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 73г | 53% | |
| Фибри | 6.4г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 49г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.339мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.99мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.256мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.4мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 46.5мг | 8% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 240мг | 34% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 23мг | 2% | |
| Магнезий | 109мг | 27% | |
| Цинк | 1.74мг | 16% | |
| Мед | 0.65мг | 72% | |
| Манган | 1.439мг | 63% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:04ч
Отдих
8:46ч