Продукти:
Рецепта:Тиквата се сварява с няколко лъжици вода. Яйцата се разбиват с прясното мляко, 2/3 ч.ч захар и ванилията. Към сместа се добавя охладената тиква. Останалата захар се каламелизира и се разпределя в купички. Отгоре се изсипва готовата смес и се слага да се пече на водна баня на около 150 градуса, докато се стегне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 538 г | ||
| Калории | 1029 кал | 51% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 6% | |
| Мазнини | 12г | 11% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.57г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 225г | 85% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 217г | ||
| Холестерол | 273мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 485мкг | 54% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.683мг | 53% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.57мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.168мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 2.91мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 1.85мг | 12% | |
| K (Менадион) | 1.78мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 136.85мг | 25% | |
| Калций | 252мг | 25% | |
| Фосфор | 306мг | 44% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 160мг | 11% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.235мг | 26% | |
| Манган | 0.161мг | 7% | |
| Селен | 23мкг | 42% | |
Тичане
1:22ч
Колело
1:58ч
Ски
2:15ч
Танци
2:38ч
Плуване
2:38ч
Фитнес
2:52ч
Велоергометър
3:09ч
Каланетика
3:31ч
Пазаруване
4:31ч
Ходене
4:31ч
Сек*
12:10ч
Отдих
17:35ч